Vervang bovenin dit bestand de twee regels met je eigen Supabase-gegevens:
const SUPABASE_URL = "https://xxxx.supabase.co"; const SUPABASE_ANON_KEY = "sb_publishable_...";
De app kon niet goed laden. Probeer de pagina te verversen. Blijft dit staan, stuur je coach dan onderstaande tekst.
Vul je e-mailadres in. Je ontvangt een link waarmee je een nieuw wachtwoord kunt instellen.
Eenmalig
In deze app leg je gegevens over je gezondheid vast. Die zijn extra gevoelig, dus vragen we vooraf je uitdrukkelijke toestemming.
Wat wordt vastgelegd
Wie het kan zien
Alleen jij en je coach, Liroy Klein Gunnewiek. Verder niemand.
Waarvoor
Om je voortgang te volgen en je begeleiding daarop af te stemmen. Voor niets anders. Je gegevens worden niet verkocht en niet gedeeld.
Je blijft de baas
Je mag je toestemming op elk moment intrekken en om verwijdering van je gegevens vragen. Stuur je coach een bericht en het wordt geregeld.
Eenmalig
Je bent ingelogd met een tijdelijk wachtwoord dat je coach heeft ingesteld. Kies nu een wachtwoord dat alleen jij kent.
Minimaal 10 tekens. Een zin met een paar woorden werkt goed en is makkelijker te onthouden dan een kort, ingewikkeld wachtwoord.
Elke dag
Direct na het opstaan, na toiletbezoek, vóór eten of drinken.
Eén keer per week is genoeg.
Op navelhoogte, aan het eind van een normale uitademing. Niet aanspannen, lint strak maar zonder in de huid te snijden.
Alleen als je wilt. Laat gerust leeg.
Meetmoment
Waarom dit werkt
Een weegschaal maakt je niet slanker. Dat is uitgezocht: mensen die alleen de opdracht kregen zich te wegen, vielen niet meer af dan wie dat niet deed.
Maar zodra wegen onderdeel is van een traject mét begeleiding, verandert het beeld. In gecontroleerd onderzoek verloren mensen die hun gewicht bijhielden binnen zo'n programma gemiddeld bijna twee kilo meer dan mensen die hetzelfde programma volgden zonder bij te houden.
De verklaring is niet magisch. Wie meet, ziet binnen dagen wat werkt in plaats van na maanden. Bijsturen gebeurt klein en op tijd, in plaats van groot en te laat. En het gesprek met je coach gaat over wat er echt gebeurde, niet over wat je je ervan herinnert.
Dat is precies waarom die tien seconden 's ochtends de moeite waard zijn. Niet de weegschaal doet het werk — jullie tweeën doen dat, en dit is jullie informatie.
Tempo deze week
Onder de 0,5% per week gaat het geleidelijk, en geleidelijk is prima: dat tempo is het makkelijkst vol te houden en spaart de meeste spiermassa. Boven de 1% per week komt een groter deel van het verlies uit vetvrije massa.
Naast je gewicht
Naast je gewicht
Naast je gewicht
Vul je bij Vandaag je slaap of calorie-inname in, dan verschijnen hier twee extra grafieken. Ze kunnen soms helpen verklaren waarom een week anders liep dan verwacht — maar je hebt ze niet nodig om vooruitgang te boeken.
Mensen die hun gewicht dagelijks bijhouden, verliezen gemiddeld meer gewicht en houden het langer vol dan mensen die dat niet doen. Het bijhouden is dus niet alleen de meting — het is een deel van wat werkt.
Instellen
Optioneel. Je kunt het altijd aanpassen of weer leeghalen.
Pad naar je doel
Een doel werkt het best als het meetbaar is en je ziet bewegen. Daarom heeft dit scherm een paar dagen aan metingen nodig voordat het iets zinnigs kan laten zien — een richting bepalen op basis van één dag zou een gok zijn.
Jouw overzicht
Dit scherm zie alleen jij. Cliënten zien uitsluitend hun eigen gegevens.